تمرينات بسيطة تخفف الدوار والدوخة

لعلاج الدوار والدوخة، ينصح الباحثون في ألمانيا ببعض التمرينات الرياضية البسيطة التي تخفف نوبات الألم بدلا من ابتلاع الكثير من العقاقير والأدوية.

فقد كشف أخصائيو الأعصاب في عيادات فيرتشاو ببرلين، أن بإمكان الأشخاص الذين يشعرون بالدوار أو الدوخة أثناء تقلبهم في السرير أو عند حني الرأس للخلف أو مد الرقبة للأعلى، التخلص من هذه النوبات بممارسة عدد من التمرينات البسيطة في المنزل.

ووجد هؤلاء أن 95 في المائة من المرضى الذين يقومون بهذه التمرينات تخلصوا تماما من الدوخة التي استمرت معهم لأسابيع وشهور.

وركزت الدراسة الجديدة على المرضى المصابين بدوار وضعي ليلي حميد، الذين يعانون من إحساس بالدوران وثقل في الرأس وانعدام التوازن أو غثيان عند تحريك الرأس بصورة مفاجئة، حيث يحدث هذا النوع من الدوار عندما تتحرك بلورات الكالسيوم التي يطلق عليها اسم “صخور الأذن” بشكل عشوائي في قناة الأذن الداخلية فتعطل الإحساس الطبيعي للجسم بالتوازن.

وقارن الباحثون بين نوعين من العلاج الذاتي لهذه الحالة يستخدمهما الأطباء والمعالجون الفيزيائيون لحل مشكلة الدوار عند تغيير وضعية الجسم، وكلاهما يشمل حركات للرأس والجسم يمكن القيام بها في المنزل أثناء الجلوس على السرير، ويسمى المعدل “إجراء بلاي المعدل” الذي يعتمد على سلسلة من حركات الرأس، ويطلق على الثاني اسم “مناورة سيمونت المعدلة” ويشمل حركة واحدة سريعة، والهدف من الاثنين إعادة البلورات إلى مكانها في قناة الأذن واستعادة التوازن.