انت غير مسجل في منتديات العرب للجميع. للتسجيل..اضغط هـنـا
منتديات العرب للجميع  
  

العودة   منتديات العرب للجميع » القسم العام » منتدى الطب والصحة

منتدى الطب والصحة منتدى يهتم بمناقشة الامور الطبية والصحية واخبارها، طرق اتباع الامور الطبية والصحية ، بالاضافة الى سلوكيات صحية مهمة.


¤¤¦‡¦ اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ¦‡¦¤¤


رد
 
LinkBack أدوات الموضوع تقييم الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 14-12-2007, 03:00 PM
الصورة الرمزية Shoshou
بـ وحيده ـدونك

 



Shoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدة

الدولة Egypt

¤¤¦‡¦ اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ¦‡¦¤¤ Icon17


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابداويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئيتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوباتمما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحاللهفالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانساننشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العمليةفكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعساويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرةفمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعضلايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأولها الراحة الجسديةوثانيهاالراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكريةفمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطةبجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قدتتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


من مواضيع: Shoshou
» ¤¤¦‡¦ زى النهارده من 39 سنه.. عارف حصل ايه ؟ ¦‡¦¤¤
» ¤¤¦‡¦ برج مراتك ايه ؟ ¦‡¦¤¤
» ¤¤¦‡¦ 6 أخطاء يرتكبها المتزوجون حديثاً ¦‡¦¤¤
» ¤¤¦‡¦ خواتم ¦‡¦¤¤
» ¤¤¦‡¦ تأثير الصيام على أجزاء الجسم - صور ¦‡¦¤¤

التوقيع
 

رد مع اقتباس
إرتباطات دعائية

Your Ad Here
قديم 14-12-2007, 06:29 PM   #2 (permalink)
مشرفة منتدى عالم حواء

 
الصورة الرمزية SOSO
 

SOSO معروف وسط الجميعSOSO معروف وسط الجميعSOSO معروف وسط الجميعSOSO معروف وسط الجميعSOSO معروف وسط الجميعSOSO معروف وسط الجميع


افتراضي رد: ¤¤¦‡¦ اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ¦‡¦¤¤


ِشكرا للمعلومه يا شوشو والله انا مش بنام اكتر من 5 سعات في اليوم الكليه بقي !! للاسف مفيش وقت للنوم اصلا



SOSO متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-12-2007, 04:09 PM   #3 (permalink)
بـ وحيده ـدونك

 
الصورة الرمزية Shoshou
 

Shoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدة

الدولة Egypt

افتراضي رد: ¤¤¦‡¦ اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ¦‡¦¤¤


ربنا يقويكي يا قمر
وان شاء الله على اد ما هتدى هتلاقى..
ميرسي لمرورك وردك اللى نور الموضوع..

ارق تحياتى..



التوقيع
 

Shoshou متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-12-2007, 10:13 PM   #4 (permalink)
- عضو شرف -
 
الصورة الرمزية Vito.corleone
 

Vito.corleone قيم وسط زملائهVito.corleone قيم وسط زملائهVito.corleone قيم وسط زملائهVito.corleone قيم وسط زملائهVito.corleone قيم وسط زملائهVito.corleone قيم وسط زملائه


إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى Vito.corleone إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى Vito.corleone
افتراضي رد: ¤¤¦‡¦ اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ¦‡¦¤¤


والله يا شوشو معلومات مهمة جدا بس انتي عارفة بقي

النوم سلطان :D



Vito.corleone غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-12-2007, 11:49 PM   #5 (permalink)
بـ وحيده ـدونك

 
الصورة الرمزية Shoshou
 

Shoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدةShoshou واحد رائع للمشاهدة

الدولة Egypt

افتراضي رد: ¤¤¦‡¦ اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ¦‡¦¤¤


انت هتقولى !!
بس كفايه اوووى 8 - 9 ساعات يعنى مش افترى هو..
ميرسي احمد لمرورك وردك..

ارق تحياتى..



التوقيع
 

Shoshou متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع


الساعة الآن 12:09 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.7.2, Copyright ©2000 - 2008
جميع المواضيع لا تعبر عن رأي إدارة الموقع وانما هي تخص كاتبها فقط - العرب للجميع 2008
مواقع صديقة: دعم في بي - لينكات - روابط نصية - روابط نصية - روابط نصية - روابط نصية - روابط نصية - روابط نصية

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82