اكتب رسالة الى نفسك وتحدث مع نفسك ..

dr / dandona · #1 (**permalink**) 31-03-2005, 03:06 PM

اكتب رسالة الى نفسك وتحدث مع نفسك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعري بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام، يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل، طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم، كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد، لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم:

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه.

منقول ،،،

ماكس · 31-03-2005, 03:11 PM

جميل جدا الموضوع يا دندونة وانا هاروح اكتب مش رسالة
انا هكتب كتاب

Asmaa ONLY · 31-03-2005, 03:16 PM

طب حلوة أوي النصيحة دي....

بس ممكن بدل اما تكتب علي الورق لو ليك حد قريب منك

تقوله كل حاجة وأفكارك وتنظمهاااا

ثااانكس يا داندونااا علي نصيحتك دي.......

dr / dandona · 31-03-2005, 06:38 PM

شكرا اسماء بس عاوزه اقولك ان الورق انتى اللى هاتشوفيه بنفسك فاهتكتبى كل حاجه انتى عاوزه تقولها ومش عاوزه تقوليها كمان
لانك مهما كانت درجه ثقتك فى اللى ادامك فى حاجات جوا الانسان عمرها مابتطلع لاى حد مهما كان

وشكرا ليكى وشكرا ماكس وانا فى انتظار كتابك

**Shoshou** · 27-04-2005, 01:56 PM

فعلا يا دودو
الطريقه دى هتخرج الحاجات اللى جوانا.. ودى تنفع اوى مع الناس الكتومه اللى مش بتحب تتكلم كتير ف مشاكلها والحاجات اللى مديقاها
ميرسي كتير دودو لموضوعك
ومنتظرين المزيد ان شاء الله

ارق تحياتى..