تواجة كثير من السيدات اثناء اتباع أنظمة الرجيم المختلفة موقفا يصيبهن بالإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل, برغم حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب, ويقول د. شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم ان هذا الموقف الذي تواجهة النساء يرجع لأسباب عديدة منها: ـ عندما يفقد الانسان10% من وزنه يؤدي ذلك الي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة15% تقريبا في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف او السباحة. ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة.
ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الاحساس بالجوع تصورا منهن إن ذلك يؤدي الي سرعة فقد الوزن الزائد.
وهناك امور يمكن اتباعها لتخطي هذه المشكلة منها:
ـ ممارسة رياضية المشي من30 الي40 دقيقة3 ـ5 مرات أسبوعيا.
ـ شرب القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من1 ـ3 مرات يوميا خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول.
ـ تغيير نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع, وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل.
ـ الالتزام بالنظام الغذائي, واستخدام العقاقير لتنشيط عملية الحرق وتقليل الشعور بالجوع