منتديات العرب للجميع - عرض مشاركة واحدة - أعشاب طبيه ,,,ووصفات هامة ومجربة لتخفيف الوزن

Black_ Devil · 17-02-2007, 03:56 AM

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

يوم الاثنين
الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
العشاء : 110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت

يوم الثلاثاء
الفطور :نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء : هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي

يوم الاربعاء
الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء: يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي

يوم الخميس
الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغذاء : بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي
العشاء: قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة

يوم الجمعه
الفطور:نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغذاء: قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء : سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي

يوم السبت
الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي
الغذاء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء : 200غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي

يوم الاحد
الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغذاء: دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
العشاء : قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

ملاحظة: الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء.
30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل

النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية

تخفيض الوزن 7-8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 يوما

السبت
الفطور: كوب قهوة بدون سكر
الغداء : بيضتان مسلوقة وحبة طماطم
العشاء: 5 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت

الاحد
الفطور:كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء : سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة
العشاء: بيضتان مسلوقة - 150 غرام مرتديلا وسلطة

الاثنين
الفطور:كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء : بضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية)
العشاء: سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن

الثلاثاء
الفطور:كوب كبير جزر مسلوق - 150 غرام مرتديلا
الغداء : حبة طماطم - 50 غرام سمك مشوي
العشاء: 250 غرام لحمة مشوية - سلطة كرفس

الاربعاء
الفطور:كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء : 250 غرام دجاج - سلطة
العشاء: بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش

الخميس
الفطور:كوب شاي بدون سكر
الغداء : 50 غرام لحم مشوي - كريب فروت
العشاء: كل ما تشتهيه باعتدال

الجمعه
الفطور:كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص
الغداء : 50 غرام لحمة مشوية - سلطة خضار
العشاء: 150 غرام مرتديلا مع سلطة

ملاحظه
1- لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة. لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة. ينصح بشرب ليتر ماء يوميا .
2- الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي.

وسوف نوفيكم باذن الله بكل ما هو جديد مراسلكم من قطاع بورسعيد Black Devil

17-02-2007, 03:56 AM	#3 (permalink)
Black_ Devil قلم فعال	رجيم بدون الشعور بالجوع تخفيض الوزن 7 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما يوم الاثنين الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) الغذاء: سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي العشاء : 110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت يوم الثلاثاء الفطور :نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) الغذاء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي العشاء : هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي يوم الاربعاء الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) الغذاء: سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي العشاء: يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي يوم الخميس الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي الغذاء : بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي العشاء: قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة يوم الجمعه الفطور:نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي الغذاء: قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي العشاء : سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي يوم السبت الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي الغذاء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي العشاء : 200غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي يوم الاحد الفطور : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي) الغذاء: دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي العشاء : قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي ملاحظة: الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء. 30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل النظام الغذائي للقوات المسلحة الجوية الأمريكية تخفيض الوزن 7-8 كيلو غرام عدد الأيام 13 يوما السبت الفطور: كوب قهوة بدون سكر الغداء : بيضتان مسلوقة وحبة طماطم العشاء: 5 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت الاحد الفطور:كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص الغداء : سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة العشاء: بيضتان مسلوقة - 150 غرام مرتديلا وسلطة الاثنين الفطور:كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص الغداء : بضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية) العشاء: سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن الثلاثاء الفطور:كوب كبير جزر مسلوق - 150 غرام مرتديلا الغداء : حبة طماطم - 50 غرام سمك مشوي العشاء: 250 غرام لحمة مشوية - سلطة كرفس الاربعاء الفطور:كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص الغداء : 250 غرام دجاج - سلطة العشاء: بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش الخميس الفطور:كوب شاي بدون سكر الغداء : 50 غرام لحم مشوي - كريب فروت العشاء: كل ما تشتهيه باعتدال الجمعه الفطور:كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص الغداء : 50 غرام لحمة مشوية - سلطة خضار العشاء: 150 غرام مرتديلا مع سلطة ملاحظه 1- لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة. لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة. ينصح بشرب ليتر ماء يوميا . 2- الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي. وسوف نوفيكم باذن الله بكل ما هو جديد مراسلكم من قطاع بورسعيد Black Devil التوقيع *BŁдЄķ D£V!Ł* [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا ]